乳がんホルモン治療中に太りやすいのはなぜ？原因と今日からできる対策
- info3408915
- 13 分前
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「ホルモン治療を始めてから体重が増えた気がする…」「食事量は変わらないのに、下半身やお腹が気になる」そんなお悩み、すごく多いです。うちのジムは、乳腺外科クリニックに併設していることもあって、乳がん治療中の方も多くいらっしゃいますが、体重増加を気にしていらしゃる方も多いです。
実際、乳がんの診断後〜治療中に体重が増える方は少なくありません。しかもホルモン治療中は、体調の波や痛み・こわさがあって「運動が止まりやすい」のが現実です。
でも、ここで大事なのは“自分を責める必要はまったくない”ということ。身体の仕組みを知って、できる形で少しずつ整えていけば大丈夫です。
ホルモン治療中に太りやすく感じる主な理由
太りやすさの背景には、いくつかの要因が重なります。
活動量が落ちやすい（疲れ、関節痛、気分の落ち込み等で動く量が減る）
筋肉が落ちやすい（筋肉が減ると消費エネルギーが下がりやすい）
更年期様の変化（代謝や体脂肪のつき方が変わる）
睡眠やストレスの影響（食欲・回復・だるさに影響）
「ホルモン治療＝必ず太る」と言い切れるものではない一方で、“体重が増えたと感じる人が多い”ことは複数の報告でも触れられています。
まず最優先：がんばりすぎない“運動の始め方”
ホルモン治療中の体重対策は、極端な食事制限よりも、「動ける状態を保つ」「筋肉を守る」ことが大切。
目安としては、がん経験者にも一般的な運動ガイドライン（中強度の有酸素＋筋トレ）があります。ただし最初から目標を追わなくてOKです。実際これをお伝えすると、ハードと感じる方も多いです。
今日からできる、現実的な3ステップ
① まずは“ストレッチで再起動”痛みやこわさがある時期は、ストレッチや呼吸で「動ける感覚」を取り戻すのが近道。
② 10分でもいいから“こまめに動く”まとめて運動できなくても、短い時間を積み重ねる方が続きます。
③ 慣れてきたら“筋肉を守る動き”を少しずつ筋肉が落ちにくくなると、体重・体型のコントロールが楽になります。
「ひとりだと続かない…」を解決するために
体重の悩みって、結局は**“続けられる形にできるか”**がカギです。
正しいフォームが分からない
痛みやつっぱりが怖い
今日はできるけど、来週は無理かも
そもそも時間が取れない
そんな方に向けて、乳がん患者さんへの運動指導経験のある理学療法士が、オンラインで一緒に取り組める場をつくりました。
【2026年1月スタート】乳がん患者さん向けオンラインストレッチ（30分）
対象
乳がん術後の方
治療中の方
治療後の方（運動を再スタートしたい方も歓迎）
1月スケジュール（木）19:15〜19:45
1/8
1/15
1/22
1/29
料金
初回体験：無料（1月限定）
月4回プラン：2月〜 1,980円/月
単発チケット：1,500円/回
さらに…1月中に「月4回プラン」をお申し込みの方は、永年980円/月で受講OK
見逃し配信・参加方法
見逃し配信：1週間
見逃し配信希望の方も必ず予約をお願いします（受講の有無に関わらず、予約者全員に見逃し配信URLを送付）
画面OFF参加もOK（体調や環境に合わせてご参加ください）
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※参加は医師の運動許可を得て、無理のない範囲でご参加ください。
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KANAEL MEDICAL FITNESS 田中 啓一郎
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